便秘是我们生活中最常见的一种肛肠疾病症状，它的存在使很多患者备受折磨，若久拖不治则会致使其他疾病的形成，危害人体健康。其实便秘的发生与自身在日常生活中的不良习惯是密不可分的，那么生活中哪些习惯可导致便秘？

哪些不良习惯可导致便秘？ 深圳最好的肛肠医院

不良的饮食习惯：如果每天摄入的食物较少，或者是饮食上面太过于讲究，精细少渣。这样人体在消化时，也就没什么残渣，致使没有什么粪便可排。要不就是缺乏食物纤维，会是人的粪便体积变得很小，肠内的运动也就会有所减慢，水分也会过度地被吸收掉，从而导致便秘的出现。 本文来自远大医院

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关于排便：有的人一便秘，就经常服用泻药等，不仅对身体会有所伤害，还会给人的直肠造成反射、敏感性的下降。再就是有的人久忍大便，导致虽然有粪便进入，可是对神经这一块，却不能引起有效的冲动，没有良好的排便反射，从而引起便秘的发生。 深圳最好的肛肠医院

心情不稳定：如果人的心情不稳定，大起大落太快，过于悲伤，或者是过于激动，都能产生条件反射，从而发生排便障碍，引起便秘。 www.ydgcyy.net

睡眠不足：没有休息好的人群，也就会存在睡眠不足的状态，那定时排便的习惯肯定也是没有的。正常的便意就会得到忽视，日久下去，便会引发便秘。 深圳远大，肛肠医院

缺乏运动：有的人，比较不愿意活动，有点懒惰，还有的人，因为久病卧床，或者是乘坐轮椅，这些人都是很缺乏活动的，那就无法刺激肠道，粪便也就更得不到推动，也就很难排便，便秘的出现也就显而易见了。

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怎么改善便秘？

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定时排便

早晨是排便的最佳时间，因此我们可以认为调整排便时间，也可以进行按摩腹部，促进大肠蠕动。 www.ydgcyy.net

调整饮食

在平常生活中一定要注意饮食多样化，还要注意多吃一些纤维素含量比较多的食物。

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适量运动

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运动也会促进大肠蠕动，影响到消化功能，因此可以适当参加一定的体育锻炼，尤其是多进行腹肌锻炼，对于便秘有很好的调节效果。

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